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l'hydratation du sportif - diet-sport-coach.com
PertinenceIntroduction
Une performance sportive comprend plusieurs paramètres : technique, expérience, gestion mental, matériel, préparation... sans oublier bien sûr les capacités physiques intrinsèques...
Hors une perte de 2% du poids du sportif (essentiellement due à une perte en eau) lors d'un effort abaisse les capacités physiques d'un sportif de 20%.
S'intéresser à l'hydration c'est...
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repas avant l'effort : une crème sport déjeuner maison
Pertinence3 x 250 g de crème de céréales = 3 x 1EUR 50 environ = 4,5 EUR
500 g d'amande en poudre = 8 EUR
100g de fructose = 0,5 EUR
100g de sucre intégral = 0,5 EUR
= 13, 5 euros pour 14 petits déjeuners environ
....soit moins environ 1 euros le petit déjeuner complet !
Et dire qu'un pain au chocolat avec ses acides gras saturés coute plus cher !
3 semaines sans problème dans une boite...
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